Многим знакомы боли в позвоночнике. Они могут быть острые или хронические ноющие. Для того, чтобы избавиться от болей требуется приложить немало усилий. Это медикаментозное лечение и физиопроцедуры, лечебная гимнастика и массаж, а также правильное питание.

Однако, избавившись от болей и почувствовав себя лучше, многие успокаиваются и забывают и о лечебной физкультуре и, тем более, о питании и начинают вести тот же образ жизни, что и до появления проблем в области позвоночника. И не удивительно, что приступы болей снова начинают появляться.

Правильное питание для позвоночника

Для позвоночника, как и для других органов, требуются определенные питательные вещества, которые организм берет из той пищи, которую мы ежедневно едим.

Для здоровья костной и соединительной ткани необходимы белки и жиры. Самыми простыми продуктами, где присутствуют эти вещества, являются яйца, рыба, мясо, молоко. Растительные белки присутствуют в семечках подсолнечника, кукурузе, орехах, гречневой крупе.

К сожалению, в рационе современных людей присутствует очень много жиров животного происхождения, которые в переизбытке вредны для всего нашего организма и для работы позвоночника, в частности.

Вещества, полезные для позвоночника

Пополнить свой организм полиненасыщенными жирными кислотами возможно употребляя такие продукты, как грецкие орехи, конопляное и льняное масло, жирная морская рыба. Для полноценного питания позвоночника нужен кальций, магний, фосфор, марганец.

Очень богаты этими веществами твердые сыры, орехи. В капусте, свежих яйцах, печени, горохе, отрубях, рыбе, шпинате, огурцах также много разных микроэлементов. Пополнить организм марганцем можно, употребляя в пищу морские водоросли, бананы, почки животных.

Витамины, которые обязательны для позвоночника, это А, В, С, Д. Солнце является бесплатным источником витамина Д, поэтому обязательно нужно совершать пешие прогулки в солнечную погоду и не только. В зимнее время года, когда солнечного света недостаточно, потребляйте больше морской рыбы, молока, свежих яиц.

В различных морепродуктах, кукурузе, горохе, апельсинах, бананах и в тех же яйцах содержится большое количество витаминов группы В.

Витамин А – это морковь, дыня, тыква, персики, печень животных. Очень много витамина С в сладком перце, черной смородине, капусте, яблоках, сливах, цитрусовых и других фруктах и овощах.

Движение – это жизнь

Для здоровья позвоночника нет определенного «волшебного» продукта. Главное, чтобы питание было разнообразным и в меню присутствовало побольше фруктов и овощей.

Но одного правильного питания для позвоночника недостаточно, необходимо движение и умеренная физическая нагрузка. Обязательно нужно посещать бассейн и плавать, чтобы снимать напряжение со спинных мышц и растягивать позвоночник. Благодаря физическим упражнениям и плаванию позвоночник сохранит свою гибкость и подвижность, а также улучшится его кровоснабжение и питание.