Массажный валик для спины – доступное и эффективное средство, помогающее избавиться от боли и даже скорректировать имеющиеся проблемы со спиной. Есть масса вариантов валиков, обладающих своими особенностями применения. Рассмотрим советы по выбору и использованию этих изделий.

Особенности применения

Если имеются проблемы со спиной, то обязательно следует приобрести домашний валик для позвоночника, с помощью которого можно запросто справиться с многими проблемами. К примеру, это изделие эффективно снимает нагрузку с позвоночника, обеспечивает естественное подержание изгиба поясница, тонизирует мышцы, помогает в борьбе со сколиозом. Валик под спину можно применять в любое время суток. И лучше поначалу ориентироваться на свои ощущения, а при чувстве дискомфорта делать перерывы. 

Во время сна можно подкладывать валик под поясницу – это обеспечивает расслабление мышц нижнего отдела спины. При помощи такого изделия можно предотвратить деформацию позвоночника. Можете класть валик для спины под шею – это помогает избавиться от головной боли, дискомфорта, бессонницы в области плеч и шеи. Есть специальные валики для стульев, которые особенно актуальные для людей с сидячей работой.

Как правильно использовать?

Специалисты рекомендуют несколько правил, которые важно соблюдать при применении массажного валика для спины, чтобы сократить риск нанесения организму вреда и усугубления ситуации. Не занимайтесь на валике в случае обострения проблем с позвоночником, к примеру, в случае грыжи или остеохондроза. Если появляется в спине острая боль, то следует отложить процедуру. Когда при занятии в пояснице возникает сильный дискомфорт, следует использовать валик меньшего диаметра.

Сокращать длительность выполнения процедур можно, а вот резко увеличивать не следует, так как это не обеспечит улучшение результата, но может причинить вред. Максимальная длительность процедуры – пять минут. Эффекта можно добиться только регулярными занятиями. Позитивные изменения будут чувствоваться уде после первой тренировки.

Важно изучить возможные осложнения, которые могут появиться во время выполнения таких упражнений, к примеру, мышечный спазм спины, приступы острой боли, головокружение и тошнота, потеря сознания и прочие симптомы. Если вы себя плохо чувствуете, обратитесь к доктору. Не забывайте о существующих противопоказаниях, поскольку запрещается заниматься при травмах спины, кровотечениях, грыже, высоком давлении и температуре. Не выполняйте процедуры, когда часто появляются судороги в ногах и руках.

Изделия можно использовать не только для позвоночника, но и для других частей тела, к примеру, много позитивных отзывов об их использовании есть для массажа ступней. Валик-массажер имеет специальные пазы, которые обеспечивают стимуляцию мышц и улучшают кровообращение.