Специалисты, изучающие проблемы позвоночника, пока не могут прийти к единому мнению о том, полезен ли бег для позвоночника или нет. Для здорового человека бег, без сомнения, полезен, а вот если у вас есть проблемы в позвоночном отделе, то бег может привести к еще большим осложнениям.

Мнение сторонников бега

Те, кто считает бег полезным, полагают, что в силу того, что в  межпозвонковых дисках отсутствуют кровеносные сосуды, они могут получить питание исключительно из близлежащих тканей в результате диффузии, чего можно добиться только во время  бега или активной ходьбы пешком.

В этом есть правда, так как при недостатке питания межпозвоночных дисков они начинают стареть и разрушаться, поэтому, если человек здоров, то бег будет способствовать лучшему питанию околопозвоночных тканей. Но необходимо обязательно контролировать нагрузку и следить за общим состоянием позвоночника, чтобы вовремя выявить заболевание и прекратить тренировки еще на его ранней стадии.

Когда бег противопоказан?

Бегать нельзя уже при начинающемся остеохондрозе и иных болезнях позвоночника.  Бег является циклическим видом спорта, потому что движение при занятии бегом состоит из нескольких стадий.

Например, стадия приземления, когда вес бегуна увеличивается в пять раз. Например, если человек весит 70 кг, то при приземлении его вес составляет все 350 кг, следовательно, нагрузка на позвоночник также увеличивается. А если у  бегуна присутствует еще и остеохондроз, то последствием могут стать его осложнения.

Правила бега после тридцати лет

Когда человеку уже за тридцать, то риск заработать остеохондроз увеличивается в разы. Поэтому, если вам за тридцать, то, занимаясь бегом, необходимо соблюдать несколько правил:

• бегать по мягкому грунту (земля, трава), но не по асфальту или бетону;
• обувать смягчающие приземление кроссовки;
• бег сочетать со специальными упражнениями для укрепления мышц спины, которые держат позвоночник.

Вывод

На основе вышеперечисленных доводов можно сделать вывод, что для молодых здоровых людей бег полезен. Но если вам уже за тридцать, то заниматься бегом следует с осторожностью, не забывая уделять внимание позвоночнику. Ну а если у вас уже присутствуют проблемы и заболевания, то занятия бегом следует совсем прекратить, и заменить  их  лечебной гимнастикой,  комплекс которой будет включать в себя упражнения для укрепления всех мышц тела и растяжку.

Спортивная ходьба – выход из положения

Если думать о здоровье спины и позвоночника в частности,  то гораздо полезнее будет, если вы замените занятия бегом на спортивную ходьбу, которая не травмирует организм.